Bài tập thu nhỏ bắp chân (All level) | Hana Giang Anh | Workout #77



❀ Đăng kí gói tập ONLINE COACH – ngồi nhà giảm mỡ hiệu quả cùng Hana Giang Anh và các HLV Inspire Boutique Fitness.
Gọi ngay hotline 096 8260991 hoặc inbox page:
Hana cùng các HLV rất mong chờ được đồng hành cùng các bạn.

Thảm tập của Hana:

Đăng kí tập luyện trực tiếp với Hana tại INSPIRE BOUTIQUE FITNESS:
Địa chỉ: tầng 3, Sport Hotel, số 99 Nguỵ Như Kon Tum, quận Thanh Xuân, Hà Nội.
Hotline: 0888314699

Xem lịch tập hàng tháng và in ra tại đây:

Xem lịch tập hàng ngày Hana post tại group facebook:

❀ Các nàng lưu ý để có một cơ thể khoẻ mạnh, ngoài tập luyện hàng ngày Hana luôn khuyến khích các nàng ăn theo chế độ Eat Clean như video này nhé:

❀ Đừng quên bấm like và share video này, và Đăng Kí kênh youtube Hana Giang Anh để nhận thông báo video mới hàng tuần nha:

Follow Hana tại các mạng xã hội sau để theo dõi cuộc sống hàng ngày của Hana và các chia sẻ về kiến thức dinh dưỡng và tập luyện:
★Facebook page:
★Facebook cá nhân:
★Instagram:
★Liên hệ hợp tác: hanagianganh@gmail.com

From Hana with love ♡

Nguồn: https://infernalaffairsguild.com/

Xem thêm bài viết khác: https://infernalaffairsguild.com/am-thuc/


Article Categories:
Ẩm Thực

Comments

  • Chị ơi sao để đứng thăng bằng dc ạ

    Liên Phạm thị July 3, 2020 6:56 am Reply
  • Chị ơi bắp chân của em là bắp chân to cơ địa, em phải lm thế nào để nhỏ bắp chân hả chi 😞😞😞😥

    Oanh Nguyễn July 3, 2020 6:56 am Reply
  • Bài tập này có giảm mỡ đùi hk chị em tập em cảm thấy hơi mỏi vùng đùi

    Vy Thanh July 3, 2020 6:56 am Reply
  • M bắt đầu từ 20/6: 32,5 cm
    Hôm nay 30/6: 34 cm
    Whyyyyyyyy? Thôi đọc cmt các bựn bên dưới lấy động lực tập tiếp😭

    Ukbo Cat July 3, 2020 6:56 am Reply
  • Bắp chân to do cơ địa thì ko có cách nào cho nhỏ lại àk c

    Lan Hương July 3, 2020 6:56 am Reply
  • 29/6:✔
    30/6: ✔

    Hà Nguyên July 3, 2020 6:56 am Reply
  • Day 1 ❤️

    박지민 July 3, 2020 6:56 am Reply
  • em rất tích bài tập này của chị, nó truyền cho em rất nhiều thứ bổ ích.Yêu chị

    Chiến Nguyễn July 3, 2020 6:56 am Reply
  • 28 June 2020.. I will come back 1month later..to give the result hehe

    ambar dani12 July 3, 2020 6:56 am Reply
  • 1:00

    Hạnh Nguyễn July 3, 2020 6:56 am Reply
  • 8'5s , cj giang anh nhảy mà dễ thương ghê

    Lan Hương Trần Thị July 3, 2020 6:56 am Reply
  • C ơi. E cứ tập bắp chân là bị chuột rút, có cách nào khắc phục k ạ

    huế vũ July 3, 2020 6:56 am Reply
  • Cho em hỏi tập như này thì bắp chân nhỏ lại ,còn bắp đùi thì có nhỏ lại không ạ

    Thảo Ngọc July 3, 2020 6:56 am Reply
  • Chị ơi nếu tập xong mà hôm sau nó giãn cơ, đau cơ thì nên tiếp tục tập hay nghỉ để hết đau rồi tập tiếp ạ?

    Nga Minh July 3, 2020 6:56 am Reply
  • Khi em ngồi thì bắp chân lỏng lẻo còn khi đứng thì săn chắc chị hana cho em hỏi em là dạng bắp chân to do mỡ hay cơ địa ạ. Em rất mong chị sẽ trả lời giúp em. Em đq muốn tập nhưng hơi phân vân sợ chân sẽ to ra thêm

    Trinh Mong July 3, 2020 6:56 am Reply
  • Chị ơi sao e tập xong bắp chân e cứng ngắt luôn dj chị 😢

    Quella Srping July 3, 2020 6:56 am Reply
  • Tại sao to cơ địa không nên tập ạ

    Năm ô July 3, 2020 6:56 am Reply
  • Ụa mình tập bài này xong rồi tập sang mấy bài về cơ khác đc hk

    Min Tổng July 3, 2020 6:56 am Reply
  • Mn oi mấy ngày tập đầu tiên bắp chân sẽ phình ra hả mik tập mấy hôm mà cơ nổi hết lên đi không biết có ai giống ko a!

    Tú Đào July 3, 2020 6:56 am Reply
  • Mọi người ơi tập như vậy có bị lên cơ không ạ

    Anh Nguyênz July 3, 2020 6:56 am Reply
  • 16/06/2020 đến 31/07/2020 ai đó nhắc mình hộ cái nha :))
    số đo hiện tại 34cm

    Thu Nga Ngô Thị July 3, 2020 6:56 am Reply
  • Chị ơi trong khi tập bắp chân mình bị cứng lại thì có bị gì ko chị

    Linh Diệu July 3, 2020 6:56 am Reply
  • Chị ơi làm sao bik to do cơ địa vậy chị

    Trang Phạm July 3, 2020 6:56 am Reply
  • 13_6 tuần quay lại xem kết quả

    Tam Pham July 3, 2020 6:56 am Reply
  • Mình tập buổi tối được không chị

    Cong Chi July 3, 2020 6:56 am Reply
  • c tập vui tính quá 🙂

    Nguyễn Dung July 3, 2020 6:56 am Reply
  • 1/6

    Cris Liye July 3, 2020 6:56 am Reply
  • chị ơi, động tác ngồi kia tập thì có bị đùi to ko ạ?

    Won Hae Young July 3, 2020 6:56 am Reply
  • 25/5/2020 🙈

    Giang Đỗ July 3, 2020 6:56 am Reply
  • E tập bài này của c lúc đầu cũng hơi đau và hơi mỏi vì lúc đầu e cũng có tập mấy bài cario của c nên k mỏi mấy để đây 10 ngày sau quay lại

    Min Pé July 3, 2020 6:56 am Reply
  • Chị ơi tập thế này có cần kết hợp ăn kiêng không ạ

    Hương Hương July 3, 2020 6:56 am Reply
  • C ơi nếu bắp chân e sờ nh thịt nhưng vẫn lỏng lẻo thì có gọi là bắp chân mỡ k ạ mong c rep cmt e ❤️❤️❤️❤️

    Vân Hà Vũ July 3, 2020 6:56 am Reply
  • Dao ge luon chị

    Gia bảo July 3, 2020 6:56 am Reply
  • Chị ơi, tập bài này có ảnh hưởng gì đến chiều cao tuổi dậy thì không ạ! Mong chị trả lời em ạ

    Hoa Hồng Nguyễn July 3, 2020 6:56 am Reply
  • C ơi bài tập bắp chân nên tập bao nhiêu lần 1 tuần để giảm được mỡ mà không bị to cơ quá đà với ạ huhu . ??! Em có kết hợp cả cardio hàng ngày nữa ạ

    Anh Van July 3, 2020 6:56 am Reply
  • Tập rồi ngồi xuống mà vẫn thấy bắp chân căng nhứt.

    Nhien An July 3, 2020 6:56 am Reply
  • Này là giảm mỗi bắp chân hay cả đùi ạ?

    Dũng Nguyễn July 3, 2020 6:56 am Reply
  • 24-5:
    Trái 33,7
    Phải 34,7

    N Thủy July 3, 2020 6:56 am Reply
  • ngày nào cũng tập sao không thấy giảm nhỉ 🙁

    Hằng Phạm July 3, 2020 6:56 am Reply
  • Chị ơi, tập bài này có ảnh hưởng đến việc phát triển chiều cao không ạ

    Bối Nhi July 3, 2020 6:56 am Reply
  • làm sao để biết bắp chân to cơ địa ạ

    Sen Nguyen July 3, 2020 6:56 am Reply
  • Bài này có làm tăng cơ đùi ko ạ?
    Em kết hợp vs bài giảm mỡ đùi trong nữa có khiến bắp chân bị phình to ra ko ạ?

    Tế Văn July 3, 2020 6:56 am Reply
  • Mình tập được hơn 10 ngày.
    Bắp chân từ 34 còn 31.
    Mình còn tập bài giảm mỡ đùi trong của chị nữa 52 giảm còn 50. Có eo là giảm được tới 3cm luôn. Đau dã man lắm mà càng đau thì mình càng có động lực. Kiên trì miễn là sẽ đẹp.

    Oanh Le July 3, 2020 6:56 am Reply

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *